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hth华体会网页版_坚决收藏!扣篮训练不能急,宁静和技巧很重要,一步一步来

发布时间:2021-10-22 01:54浏览次数:
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今天就给大家分享一个宁静的扣篮训练计划。训练结果首先是跳绳热身,单摇、双摇、混淆摇都可以。每组训练1-2分钟,做3组。

然后举行负重训练,杠铃转体、半蹲、全蹲等等。左右旋转为一个,每组做8个,做3-5组。注意要有人在身后辅助,以免受伤。5-8个为一组,做3组。

在有人辅助的情况下,每组做10个,分3组举行。以上负重每次训练3个行动即可。你学会了吗?如果你想提升篮球水平,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上解锁课程专栏,即可学习专业的篮球训练技巧,从基础上提升篮球水平。现在只需解锁专栏,成为我们的课程学员后,私信本号即可进入篮球群,与全国各地的球友交流训练心得,提出自己的训练问题,还能获得专业教练的解答。


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